玖

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，
應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！


午夜　12:00 ~01:00|淺眠|多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨　01:00 ~02:00|排毒|此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨　03:00 ~04:00|休眠|重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午　09:00 ~11:00|精華|此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午　12:00 ~01:00|午休|最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝 |

下午　02:00 ~03:00|高峰|是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午　04:00 ~05:00|低潮|體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午　05:00 ~06:00|鬆散|此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上　07:00 ~08:00|暫憩|最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上　08:00 ~10:00|夜修|此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上　11:00 ~12:00|夜眠|經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！